これからどんどん気温も上がり、水分をたくさん摂るようになってくるとおもいます。
水についてはこちらでも解説しています。
ダイエットの成功の鍵を握る「水」！〜水を飲むだけで痩せる？！〜
今回は、「これからの夏に向けての飲料水の温度や飲み方について」を解説していきます。
飲み物の温度について
・冷たい飲み物
冷たい飲み物は夏になると特に飲みたくなりますね。
確かに冷たい飲み物はおいしく飲むこともできますし、なかには冷えてないと飲めないという方もいるのではないでしょうか。
ですが、冷たい飲み物ばかり飲んでしまうと太ってしまう原因になってしまうのです…
その理由としては、冷たいものを体に送り込み続けることによって基礎代謝が落ちるといった原因になってしまいます。
また冷たい飲み物には砂糖を含んでいる飲み物なども多く糖分の摂取量が過多になってしまい太る原因になります。
ですが、運動などをしていてたくさんの汗が出ている場合は適量の冷たいものや、スポーツドリンクなどの糖類が入った飲み物は効果的なので、まったく取ってはいけないというわけではありません。
・常温の飲み物
常温の飲み物に関してはデメリットがないとされるほどいい面しかありません。
飲み物は人間の体温に近いほどカラダに負担が少ないとされているため、基礎代謝をおとすなど、カラダを冷やしてしまうなどのことがないため安心です。
それどころか体温を上げてくれる効果などがあるので、常温の水などは意識して飲むだけで痩せやすいカラダを作る可能性もあります。
ただし、中には常温が苦手という人がいると思いますので、そこが唯一のデメリットであったりします。
・暖かい飲み物
常温の飲み物が苦手な人には暖かい飲み物がおすすめです。
暖かい飲み物も同様で体温を温めてくれる効果などから基礎代謝アップが期待されます。
また、寒い日に暖かい飲み物を飲むとほっとした気持ちなる方は多いと思いますが、それは実際にリラックス効果が期待できています。
ですが、これからの時期に向いていないということもありますし、「夏に暖かい飲み物を飲んでください」とはお勧めできません。
なので、これからの時期は汗をかいているときや体温を下げたいときは適度に冷たいものを、普段の飲み物はなるべく常温で飲むようにするのが健康やダイエットに効果的です。
飲み物の一度の摂取量
先ほどの解説の通り、冷たい飲み物などは一回の摂取量に気を付けたほうが良いのですが、これは冷たい飲み物に限らず当てはまります。
というのも、のど乾いているときに、水を含めた飲料水をがぶ飲みしてしまうと低ナトリウム血症になってしまう恐れがあります。
低ナトリウム血症とは、血液中のナトリウム濃度が極度に低くなってしまった時のことを言います。
低ナトリウム血症になってしまうと疲労感や吐き気、頭痛や、けいれんなどの症状が出てしまいます。
確かに水分補給は大切で、水などは特に積極的に摂ったほうが良いとされています。ですが、一度に飲む量を増やすのではなく、一日をトータルで換算してたくさん飲めるように「飲む回数」を意識して水分補給を行うことが大切です。
まとめ
これから暑くなり、体内の水分減りがちになってきますが、取り方次第では逆に体調が悪くなってしまったり、太りやすいカラダになってしまったりします。
大切なのはすべてにおいて「適度」ということですね。
適度な飲み物の「温度」「量」を意識して飲み物を飲むようにして見てください！
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