- 食事
甘味料の良いところと悪いところ〜甘味料は必ずしも悪じゃない！～
皆さんはダイエットをするときに食べたい欲や甘い物への欲に耐えていますか？ 我慢するために「ノンシュガー」や「0キロカロリー」の商品を多用している人は少なくはないはずです。 それらの商品には甘味料を多く使用されていますが、 …
BLOG
ブログ一覧
- 食事
チートdayについて〜チートdayを多用するな！～
皆さんは「チートday」という言葉を聞いたことがありますか？ 聞いたことのある人が多くてよく意味を間違えられがちですが、チートdayという言葉を使えば良いと思っている人が多いように感じます。 決してチートdayは魔法の言 …
- 美容
- 食事
ミネラルについて〜ミネラルの重要性と役割について解説します！～
今まで五大栄養素の中のたんぱく質や炭水化物、脂質、ビタミンについては紹介させていただきましたが、 三大栄養素が大切なのはもちろん、ビタミンに関しても「美容に欠かせない」ようなイメージが湧くと思います。 ですが、「ミネラル …
- 筋トレ
目的別トレーニング〜目的に応じたトレーニング方法を紹介します！～
トレーニングをされる方には様々な理由があると思います。痩せたい、マッチョになりたい、運動不足を解消したい、健康を維持したい、目的によってトレーニングの内容は変わります。 今回はそんな目的別のトレーニング方法を紹介できたら …
- ダイエット
- 筋トレ
トレーニング前の飲み物はエナジードリンク？～もっとも有効的な飲み物とは～
皆さんはトレーニングの前に気合を入れるためにエナジードリンクなどを飲んだりすることはありませんか？ もちろん飲んだ後に目がすっきりしてやる気が出てくるような気がしますね。 ですが、そんなエナジードリンクには思わぬ落とし穴 …
- 食事
GI値について～GI値を知ってダイエットの効率を上げよう！～
皆さんはGI値という言葉について聞いたことはありますか？ 聞いたことがあったり、何となく「GI値には気を付けた方がいい！」という意識があったりすると思います。 では実際にGI値とは何か、GI値の何に気を付けたほうがいいの …
- コンディショニング
- 食事
これからの夏に向けての飲料水の温度や飲み方について
これからどんどん気温も上がり、水分をたくさん摂るようになってくるとおもいます。 水についてはこちらでも解説しています。ダイエットの成功の鍵を握る「水」！〜水を飲むだけで痩せる？！〜 今回は、「これからの夏に向けての飲料水 …
- ダイエット
これが食べないダイエットのダメな理由！〜代謝の種類〜
ダイエットをしている方でどのような仕組みで体重、脂肪がなくなっているのかご存じですか？ 当たり前のようですが、運動でカロリーを消費することや食事を制限してダイエットをします。 ですが、この時「ひたすらカロリーを制限するこ …
- コンディショニング
ストレッチの重要性〜運動前にストレッチはいらない？～
皆さんは運動前や運動後にストレッチを行っていますか？また、運動前と運動後でストレッチの目的や種類が変わるのはご存じでしょうか。 ストレッチを行うか行わないかの違いによって、怪我のリスクや疲労が回復するまでの時間が変化して …
