- 食事
脂質について〜脂はすべてが悪じゃない！〜
皆さん脂質と聞いたらどんなイメージがありますか？太りそうなイメージや、ダイエットをするときは「高たんぱく・低脂質」という言葉があるくらいなので、「悪」なイメージがつきがちです。 ですが、脂質は人間の体に必要な 3 大栄養 …
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ブログ一覧
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いろいろな食事制限＆食べる順番〜ベジファーストVSミートファースト〜
長い歴史の中で昔から今日にわたって様々な食事制限が試されてきましたが、今回はどんな食事制限があるのか、またそのメリットやデメリットを紹介させていただきます！ この記事を通して自身にあったダイエット法を見つけてもらえればと …
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ダイエットの基本！〜メンテナンスカロリーについて〜
皆さんはダイエットをしようとしているとき何からはじめますか？ 食事制限から？それとも運動から？ 何から手を付けていいのかわからない場合もあると思います。そんな時はまず、「メンテナンスカロリー」について知ってみることから始 …
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筋肉を付けるにはビタミンも大切！〜ビタミンを種類別に解説します〜
タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素ということは皆さんも何となくご存じかもしれませんが、ビタミンと3大栄養素といわれる「たんぱく質・脂質・糖質」は密接な関係にあり、筋肉にとってビタミンは必要不可欠ということはご存じで …
- 筋トレ
ダイエットに「運動」は必要？？〜ダイエットは「食事」と「筋トレ」が重要です！〜
ダイエットに「運動」は必要？？〜ダイエットは「食事」と「筋トレ」が重要です！〜 こんにちは、ReViA（レヴィア）です！ 最近は、食事制限だけでダイエットする方や、ヨガなどの運動でダイエットする人も増えてきています。 果 …
- 筋トレ
部分痩せってできるの？〜お腹の脂肪を消し去る方法は、全身痩せをすること！〜
こんにちは、ReViA（レヴィア）です！ 目立つ、気になる部分の脂肪だけ燃焼させることができたらどんなにダイエットは楽でしょうか。 「お腹周りのお肉だけなくしたい…」「二の腕だけ痩せたい…」 このような「部分痩せ」は可能 …
- ダイエット
ダイエットの成功の鍵を握る「水」！〜水を飲むだけで痩せる？！〜
こんにちは、ReViA（レヴィア）です！ ダイエット中に意識するのは、食事や運動だと思います。 しかし、ここに追加していただきたいのが「水」です！ 今回の記事では、ダイエットをしている人向けに「ダイエットの成功の鍵を握る …
- コンディショニング
ダイエット中の停滞期の乗り越え方！〜焦らずゆっくり頑張りましょう！〜
こんにちは、ReViA（レヴィア）です！ ダイエットをしていると、最初は体重が順調に落ちていたのに「ピタッ！」と落ちなくなってしまう期間があります。 多くの人はこの期間で諦めてリバンドしてしまいます（汗 今回の記事では、 …
- コンディショニング
ダイエットの大きな落とし穴〜体重を極端に気にしすぎる人ほど痩せない〜
こんにちは、ReViA（レヴィア）です！ ダイエットをしていると、まず気になるのが「体重」。 しかし、ダイエットとは「体重」を極端に気にしているうちは、まず上手くいかないでしょう。 今回の記事では、ダイエットをしている人 …
