筋トレを始める目的は様々で、
「ダイエットをしたい人、運動不足を解消したい人、たくましい身体を手に入れたい人」など筋トレを始める理由は人それぞれです！

そしてその目的によって筋トレの内容なども変わってきます。

その人に合うダイエット法や合わないダイエット法があるため、
筋トレのやり方も人によって変わってきます！

ですが、筋トレするにあたってどんな目的を持っている人でも共通して大切にしたいことがあります。

今回は筋トレを始めるにあたって身につけておきたい知識を紹介します！

休むこともトレーニング！

まず筋トレを始める時に知っていただきたいのが、
筋肉は筋トレをしている時に成長しているわけではないということです！

筋トレをしているときはあくまでも筋肉を破壊しています。

その破壊した筋肉を食事・休養によって回復し成長をしていきます。

なので、筋トレを始めたときに筋トレだけしていれば良いわけではなく、
しっかりと栄養バランスのとれた食事を行うことや、何日も連続で筋トレをし続けるのではなく休むことが大切です。

筋トレには栄養補給と休息が必要なのです。

全員脚のトレーニングを行うべし！

脚のトレーニングは積極的に行うことです！

「脚を鍛えたら足が太くなる」などと気にしている人、
「脚のトレーニングをしていて脚が太くなった」という人、

そこでやめてしまってはもったいないです！

確かに脚のトレーニングをして一時的に脚が太くなることはありえます。

ですが、
それは筋肉の上に脂肪がのっかっているからであって脂肪を減らしたときに脚のトレーニングを続けていれば、前よりも引き締まった綺麗な脚を手に入れることができます！

さらに脚は筋肉が一番多い部位のため、脚トレをしてより多くの筋肉を使うことによって脂肪燃焼効率をあげることができるのです！

たんぱく質の補給だけではない！

筋トレ＝たんぱく質というイメージになりがちです。

たしかに筋トレにおいてたんぱく質は必須です！

しかし、たんぱく質以外の栄養素も筋トレにおいては必須なのです！

たんぱく質を効率よく吸収するためにはビタミンが必要ですし、筋トレの前にエネルギー源になる炭水化物も大切です！

筋トレしてその効果を得るためには栄養バランスに偏りがあってはいけません！

まとめ

以上が筋トレをし始める時に意識してほしい点でした！

たくさんのトレーニング法があるのですが、
どれも間違っていることはなく、その人のやり方にあった筋トレをすることが大切です。

ですが、やらないことによって筋トレの効果が半減してしまうということがあります。

必要最低限の知識をもったうえで、楽しく、効果的な筋トレを実践しましょう！

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