こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

ダイエットといえば鶏むね肉とブロッコリーのイメージが印象的だと思いますが、実際にはダイエットに鶏むね肉とブロッコリーは有効的なのでしょうか。

今回は鶏むね肉とブロッコリーがダイエットに良いとされている理由について紹介していきます！

ダイエットに必要な栄養素

まずダイエットするとなったら何が必要で何にいけないのか、

それは【高たんぱく、中炭水化物、低脂質】を意識した食生活になります！

その栄養素を効率良くとるのに鶏むね肉とブロッコリーはいいとされているのです！

鶏むね肉はなんとなく想像がつくと思いますが、

高たんぱくでありながら低カロリーでコスパのいい食材です！

さらに鶏むね肉には疲れを摂ってくれるイミダペプチドという成分も入っているため、回復効率をあげることもできるのです！

そしてブロッコリーには食物繊維が豊富なことから、

野菜で摂れる炭水化物でも栄養価の高いダイエット向きな食材です！

そしてブロッコリーにはレモンの倍以上のビタミンCが含まれているので、美容効果やストレス解消効果があるのです！

鶏むね肉とブロッコリーに含まれているたんぱく質、食物繊維、ビタミン類はダイエットにはもちろん、健康的な生活習慣を送るためにも優秀な食材なのです！

栄養が摂れるなら他のものでもいい

ただし、鶏むね肉とブロッコリーが苦手な人や、

ずっと続けるのはさすがに辛いという人は当然いると思います。

他の栄養素でも同様の効果を得ることは可能です！

例えば鶏むね肉の代わりなら豚のヒレ肉や牛モモ肉などは低脂質高たんぱくな食材です！

ブロッコリーの代わりなら、

アスパラガスや枝豆等もダイエットにとっていい働きをしてくれます！

ですが、鶏肉の代わりもブロッコリーの代わりも同様の効果を得られるということではありません。

逆に豚ヒレでいい効果を得ることのできる栄養素もあれば、アスパラガスに豊富な栄養素もあります！

それぞれの食材にとっていいところは変わってきますが、

ダイエットにとって必要な栄養素を効率良くとれるのは”鶏むね肉とブロッコリー”ということですね！

まとめ

鶏むね肉とブロッコリーの栄養素についてですが、

本当は色々な食材からまんべんなく栄養を摂ることが大切なのは確かです。

ですがそんなに完璧な食事をすることは難しいといった場合に、鶏むね肉とブロッコリーがダイエットにとっては有効的だということですね！

できる人は色々な食材から、まずは最低限のところからスタートするという人は、鶏むね肉とブロッコリーから始めてみましょう！

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