こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

心拍数とは目的によって使い分けることで効果を得られやすくなることはご存じですか？

有酸素運動をするときにも脂肪燃焼効率が上がる心拍数があります！

今回は有酸素運動時の最適な心拍数について紹介していきます！

有酸素運動に最適な心拍数

有酸素運動で脂肪燃焼効率を上げるには心拍数90〜120程度がいいとされています！

歩くペースで表すと、早歩き程度の速さです！

実はこの心拍数が90～120というのも計算式があり、

「220－年齢×0.6」

この計算をして出てきた数値が脂肪燃焼をするのに最適な数値です！

まとめ

たくさん動いたからといって脂肪が効率的に燃焼されるということではなく、最適な心拍数を理解して運動をすることが脂肪燃焼効率をあげてくれます！

脂肪を燃やしたい場合は、

早歩きのペースで心拍数を90〜120の間で保つようにしてみましょう！

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