こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

ダイエットをする時に、

ひたすら歩いたり、走ったりする有酸素運動がが効果的なのか、

それとも筋トレのような無酸素運動を頑張ったほうが良いのでしょうか。

今回は有酸素運動と無酸素運動のどちらが大切なのかについて紹介していきます！

有酸素で得られるダイエットの効果

まず最初に有酸素で得られるダイエットの効果としては、

有酸素運動を行っている時に体脂肪をエネルギーとして消費してくれるため、運動中にダイエットの効果を発揮してくれるのが特徴的です！

また、有酸素運動は歩くだけでも効果を得ることができるため、

散歩感覚で一日30分〜1時間歩くだけでもダイエットの効果を得ることができるので、手軽に始めやすいのもいいところですね！

ですが有酸素運動をメインでやりすぎると最初は順調でも、

体脂肪と一緒に筋肉も落としてしまうのでやりすぎは禁物です！

無酸素運動で得られるダイエットの効果

無酸素運動はトレーニングジムで行うような筋トレがメインの運動です。

筋トレで得られる効果というのは有酸素運動とは違い、

即効性を求めるのではなく、継続的に行うことで脂肪燃焼効率をあげることができます！

筋トレを継続して行うことでダイエット効果はもちろん、太りにくい身体を作ることができるのです！

無酸素運動はその場でカロリー消費を期待するものではないので、効果の即効性を求めてはいけません。

まとめ

結論からすると、両方取り入れることが一番ということです！

カロリーを消費するためには有酸素運動、有酸素運動の効果をさらにあげてくれるのは無酸素運動です！

両方取り入れて効率のいいダイエットをしましょう！

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