こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

最近は次々と違う方向からダイエット法などが出てきていますね！

今回は代表的なダイエット法の失敗について、

構造上の紹介ではなく、メンタル面で失敗してしまう原因について紹介していきます！

代表的なダイエット法とその失敗理由

まずは代表的なダイエット例ですが、

・炭水化物抜きダイエット
・置き換えダイエット
・16時間ダイエット

の3つについて紹介させていただきます！

まず炭水化物抜きダイエットについてですが、

主食であるお米やパン類を抜くというダイエット法です。

やはりこのダイエット法が初心者の人としては始めやすく簡単にできるというイメージが浸透していますね！

炭水化物抜きダイエットの失敗例は、

お腹空いてしまって力出ない、集中力が持たない、ストレスが溜まってしまいドカ食いしてしまう、ダイエット自体は成功したが元の食事に戻したときにリバウンドしてしまった、

このような理由が多くあげられています！

炭水化物抜きダイエットはお腹が極端に空いてしまうというデメリットがある上に、

その苦しみに耐えてダイエットを成功させたのにリバウンドしてしまうと絶望感もすごく、もう一度ダイエットに踏み切りにくくなってしまいます。

次に置き換えダイエットについてですが、

これは一日の食事の中で普段普通に食べていたものを低カロリーのものに変えるといったダイエット法です！

失敗例は、

・置き換えたものを食べ過ぎてしまう
・置き換えても結局お腹が空いて間食が増えてしまった
・やり方がいまいち分からず何を置き換えていいのか分からなかった

置き換えダイエットの失敗例はほとんどが以上の理由です。

中でもやり方が分からずにということがありましたが、

ダイエット方法が定かではない状態でやることは健康上にとってもリスクが高くなります。

もしダイエット法を試すときはしっかりと調べるかしっかりとした知識をもった人に教えてもらうことがおすすめです！

そして16時間ダイエットについてですが、

1日のうち8時間の食事時間を設定し、残りの16時間は食事をしないといった方法になります！

16時間ダイエットは、

・単純に辛い
・お腹が空くのに耐えることができなかった
・8時間の間好きなものを食べていたら太った

このような理由が失敗例になります。

本来16時間ダイエットとは、

胃腸を休めるために行うものなので、ダイエットとは少し変わってきます。

ダイエットというより暴飲暴食などで胃の調子が良くない身体をリセットするための断食法であるといえます！

まとめ

今回は代表的なダイエットの失敗例について紹介させていただきました！

他のダイエットも含めほとんどのダイエット失敗例に共通するのは、「大体こんな感じか」という感覚でやってしまうことです！

話題になっているダイエット法があったとしても、

ある程度調べるか、専門的な知識をもっている人に聞いてから始めてみてください！

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