こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

ダイエットと言ったらまず一番最初に「体重」を気にすると思いますが、体重よりも気にすべきところがあります！

それは「体脂肪」です！

今回は体重よりも体脂肪が大切な理由と、男性と女性の体脂肪量の目安について紹介していきます！

体重よりも体脂肪が大切な理由

ダイエットを始めたときに指標として体重を記録しておくことは大切です。

しかし、体重にとらわれすぎてしまうと、

体重が落ちなくなったときに不安な気持ちが大きくなってしまったり、体重をもっと落とそうとして食事量を減らしすぎてしまうといった行為をしてしまいます。

確かに食事量を落とすことによって体重は落ちることもあるかもしれませんが、もし次また体重の現象が停滞してしまったらどうにもできなくなってしまいます。

食事量を減らすということはダイエットの手段を減らしてしまっているのです。

しかもその期間減った体重というのは体脂肪よりも筋肉量で落ちてしまっているので、

「見た目に現れにくく、リバウンドしやすい身体」になってしまうのです。

ダイエットにおいても健康においても脂肪が多すぎるということは厄介な点です。

男性であれば20％以内、女性は30％以内に収めることがいいですね！

さらに詳しくみるなら、

男性腹囲85㎝、女性腹囲90㎝以上になると健康上おいて内臓脂肪が多くなってしまいます！

体重が減ってきても体脂肪、腹囲が変わっていないのであれば筋肉量が減ってしまっている可能性があるので、食生活の改善や運動がオーバーワークになっていないか見直しましょう！

まとめ

以上が体重よりも体脂肪に重点を置くべき理由でした！

また順調に進んできたり、モチベーションアップをするなら、

今まで自分が落とした体脂肪量をダンベルなどの重さで実感してみるといいですね！

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