こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

チートデイという言葉に関してはなんとなく聞いたことがあるかもしれません。

チートデイのほかにハイカーボデイというものがあり、

実質チートデイを入れるならハイカーボデイの方がおすすめです！

今回はチートデイとハイカーボデイの違いや、

なぜハイカーボデイの方がおすすめなのかについて紹介していきます！

チートデイとハイカーボデイの違い

まず最初にチートデイの定義についてですが、

ダイエット中に停滞期が来てしまったとき、打破するために普段よりより多くのカロリーを摂ることで、再びダイエットモードに切り替えることを目的に行います。

チートデイは「なんでも食べて良い日」みたいな感覚ですね！

一方ハイカーボデイとはチートデイとは少し違い、

好きなものを食べるのではなく、普段の食事より炭水化物を多めに摂取することを表します！

行う目的は同じで停滞期を打破するための手段の一つです。

チートデイは”好きなもの”ですが、ハイカーボデイは”炭水化物を多めに”ということですね！

チートデイよりハイカーボデイがおすすめな理由

上記にもある通り、チートデイよりもハイカーボデイの方がおすすめです！

理由としては、停滞期を打破するための目的を考えたとき、

ハイカーボデイのほうが無駄なく目的達成ができるからです！

停滞期が来てしまう理由はずっとダイエットをしていると、

人間の身体は恒常性（ホメオスタシス）という能力が働き、そのままの体重でも生きていこうと身体を省エネモードにしてしまいます。

この省エネモードを再びダイエットモードにするためには、身体の臓器に糖質を送り込む必要があります。

これがチートデイだと余計な脂質や身体に良くない成分たちが入ってくるので、胃に負担をかけてしまうので効果を感じにくくなってしまいます。

それに比べハイカーボデイは、

いつも以上に糖質を摂取することによって効率よくダイエットモードを再開しやすくしてくれます！

ハイカーボデイの時は白米やお餅、うどん、和菓子などをメインにしてたくさん食べることがポイントです！

まとめ

ハイカーボデイの後は体重が増えることがありますが、その増えた体重水分なので気にする必要はありません！

明日の結果よりこれからの結果を見据えて目標を決めれば怖くありません！

停滞期がきてしまったと感じたときはハイカーボデイを試してみると良いですね！

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