こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

ダイエット中お腹が空いたときはどうしていますか？

何とか我慢する人やプロテインバーなどで空腹をしのぐ人など、人によって違いはあるとおもいます。

今回はダイエット中にお腹が空いたときおすすめな間食について紹介していきます！

ありがちなミスとおすすめな間食

まず最初に、ダイエット中プロテインバーを食べるという方！

完全に悪というわけではありませんが、プロテインバーに頼りすぎてしまうのは注意です！

その理由はプロテインバーにはたんぱく質以外のカロリーが予想よりも多く入っていることにあります！

お腹が空いたときに間食替わりでプロテインバーを食べていると必要以上のカロリーを摂りすぎてしまい、その日に必要なエネルギーを確保できなくなる可能性が出てきます。

お腹が空いてプロテインバーを食べるのであれば、ハイカカオのチョコレートを食べるのがいいでしょう！

1個づつに分かれているハイカカオチョコなら1個でそんなカロリーを多く摂りすぎることはありません！

しかもチョコレートに含まれるポリフェノールやテオブロミンで健康効果や疲労回復効果を期待することができます！

その他のおすすめ間食

◯ナッツ類

代謝や血行を良くしてくれるビタミン類が豊富に含まれていることや、ナッツで摂取した脂質をエネルギーにしてくれるので、間食などにはもってこいです！


◯プロテイン

やはりダイエットやボディメイクをするためには便利なものです！

一日のたんぱく質を食事から摂ることが難しいという点でもプロテインは非常に便利で有効活用するべきものだといえます！


◯たんぱく質が豊富なヨーグルト

最近ではたんぱく質入りのヨーグルトがあるので、手軽にたんぱく質を摂ることができます！

また、たんぱく質入りのヨーグルトだけでなく、

脂質が入っていないヨーグルトなども間食として取り入れても問題ないですね！
※生乳入りなどのヨーグルトなどは脂質が高いので注意！

◯チーズ

チーズはナッツ類と同様に脂質や糖質をエネルギーとして使ってくれる効果もあり、たんぱく質も含まれているのでダイエット中にはおすすめですね！

まとめ

ダイエット中の間食について、

プロテインバーについて注意点を紹介しましたが、どの食材も摂りすぎには注意です！

あくまでも極度の空腹を防ぐための手段になるので、3食ある食事の間でうまく取り入れることが大切です！

間食の摂り方をマスターしてダイエットを成功させましょう！

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