こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

あまり運動をしていないのにプロテインを飲むと太るのではないかと思う人がいると思います。

確かにプロテインで太ることもあります！

今回はたんぱく質を摂ると太ってしまうのか、そして太らないためのたんぱく質の摂り方について紹介していきます！

たんぱく質が太る理由

たんぱく質が太る理由についてですが、

これはたんぱく質、脂質、炭水化物すべてにカロリーがあり、余分に摂取してしまった分はどの栄養素を摂取しても太ってしまいます。

なので、今まで好きなものを食べてきて体重や体脂肪が増加してしまった人が、

食生活を何も変えずにプラスでプロテインなどのたんぱく質を摂取すればそれはカロリーがかさんでいくので太ってしまいます。

特に現代の食生活では意識しなくても炭水化物と脂質は十分かそれ以上に摂取できるのに対して、たんぱく質は意識して摂らなければ必要量を摂れないことが多いのです。

これが間違って伝わると、

「プロテインなどは太る」といわれてしまうのです。

太らないたんぱく質の摂りかた

たんぱく質を栄養としてしっかりと取り込むためには食生活を見直すことが大切です！

意識しなくても摂れてしまう炭水化物と脂質の量をしっかりとコントロールし、意識的にたんぱく質を摂る生活に変える必要があります！

炭水化物と脂質の量は気にする必要はあるものの、

まったく摂取しないというのもたんぱく質を栄養として吸収しにくくしてしまいます。

まずは食生活の中で、

「高たんぱく、中炭水化物、低脂質」を意識してみましょう！

まとめ

今回はたんぱく質について当たり前のようですごく大事なことについてでした！

たんぱく質が必ず正義というわけでもなく、

脂質と糖質が必ずしも悪というわけではありません。

名称を聞いただけで善悪を決めるのではなく、その食べ物は身体にとってどんな影響を与えるのか知ることが大切です！

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