こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

太ってしまった人の中で、

「気づかないうちに太ってしまった…」と思っている人はいませんか？

ですが、それはなぜか太ってしまったのではなく、太ってしまった理由がしっかりとあるのです！

今回は太る習慣と痩せる習慣についての一部について紹介させていただきます！

太る習慣

まず、習慣とはいつの間にか習慣化しているものと、

最初は意識して続けたものが身について習慣化することがあります。

太る習慣はいつの間にか習慣化してしまっているので、最初に太る習慣について自分が当てはまっているか確認してみてください！

◎太る習慣

・朝ごはんを食べない

朝ごはんを食べないと身体が省エネモードになり脂肪がつきやすくなります！

・睡眠不足

睡眠不足は食欲が増すホルモンの分泌を増やしてしまいます！

・筋トレと栄養不足

これは当然でしょう！何もしなければ年々筋肉は減り続けますし.ダイエットにおいて食事と運動のバランスが1番大切です！

大きく分けてこの3つの習慣は太りやすい習慣となってくると思います！

痩せる習慣

痩せる習慣は太る習慣とは逆で、

身についていない場合は慣れるまで意識して習慣化する必要があります。

当然油断してしまうとすぐに習慣は元通りになってしまうので注意が必要です！

◎痩せる習慣

・朝早く起きるようにする

朝早く起きることで一日のリズムがいい流れになり、睡眠の質も上がります！

・意識的に水を飲むようにする

水をたくさん飲むことで代謝、トレーニング効率upなどダイエットにとっていいことだらけです！

・タンパク質以外の栄養もしっかり摂る

もちろんタンパク質は大切ですが、タンパク質を最大限活かしてくれるのは他の栄養素です！一汁三菜を意識しましょう！

まとめ

太る習慣と痩せる習慣についてですが、

太る習慣について当てはまっているという人は多かったのではないでしょうか？

いきなり太る習慣をやめて痩せる習慣を身に着けようとすると継続させにくいので、最初は太る習慣をやめることから始めてみましょう！

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