こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

最近話題になっている「飲むことで睡眠改善に繋がる」とされている飲み物についてですが、なぜ飲むだけで睡眠の質が良くなるのでしょうか。

今回は飲むことで睡眠の質が改善されるという飲み物の正体について紹介していきます！

睡眠の質は腸内改善が重要！

まずは、飲むことで睡眠の質があがるとされている飲み物についてですが、腸内細菌が大きな理由だとされています！

1mlあたりに入っている「乳酸菌シロタ株」の量が非常に多く、

この乳酸菌シロタ株を飲み続けることで、睡眠の質があがる腸内細菌を増やしてくれるのです！

これは一時的に腸内細菌の量が増えているだけでは効果は得られにくく、常に腸内細菌が身体の中に多い状態であることが大切です！

腸内細菌が常に多いことで、眠りの質をあげてくれる副交感神経が働きやすくなります！

つまり、睡眠の質をあげてくれるのは腸内細菌が常にあることなので、

腸内細菌を増やしてくれる食習慣などを身に着けることができればどのような方法でも大丈夫です！

基本的に何かを摂取しただけでその日から結果の出るものなどありません。

結果を出したいのであれば、継続することが大切です！

腸活とは

腸内細菌を増やしてくれる食生活、つまり腸活とは、

食物繊維が豊富な食べ物や、発酵食品を継続的に摂取することで効果を得ることができます！

食物繊維だったら、
・玄米
・ごぼう
・切り干し大根
・かぼちゃ
・大豆類など

発酵食品だと
・ヨーグルト
・キムチ
・チーズ
・漬物など

このような食品一日だけや一時的に摂取するだけでは効果を得られにくく、

意識して摂取し続けることで腸内細菌を常に多い状態にし睡眠の質が上がります！

まとめ

睡眠改善に効果的な飲み物についてでしたが、

確かに効果もあり便利ですが、ポイントは常に腸内細菌が多くいい状態を作ってあげることが大切です！

まずは普段の食生活から改善してみることをおすすめします！

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