こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

疲労回復の効果が期待できるとされているクエン酸ですが、

今では疲労回復効果だけではなく、美肌効果として肌に塗るようなこともあります！

今回はクエン酸が身体に与える効果について紹介していきます！

クエン酸とは

クエン酸は柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味を持った成分です！

野菜にも含まれていますが、柑橘系の果物や梅干しのほうが多く含まれています！

クエン酸は糖質と脂質の代謝、乳酸の濃度に関係しているといわれています。

そしてこの乳酸の濃度が疲労回復に深いつながりがあるとされています！

クエン酸の疲労回復効果

運動などによる疲労の大きな原因は、

乳酸という成分が溜まりすぎてしまうことにあります！

クエン酸には体内に溜まっている乳酸成分を分解し、疲労回復の助けになってくれる効果があるのです！

他にもマグネシウムやカルシウム、ミネラルなどの栄養素を効率的に吸収してくれるのもメリットとしてあります！

そして肌に塗ることによっても効果があるとされていますが、それは本当なのでしょうか。

クエン酸の美容効果

美容効果があるからといってクエン酸入りの美容製品を使うのは気を付けてください！

”クエン酸配合”などと書かれていると美容によさそうなイメージがありますが、かなずしもそうとは限りません。

確かにクエン酸のキレート成分で古くなった角質を取り除いたりするとされていますが、このキレート成分がかえって健康な肌への邪魔をしてしまうことがあります。

キレート成分には皮にあるカルシウムやマグネシウムも一緒に取り込んでしまうので、クエン酸を肌に塗ることで2つの栄養素が不足し、かえって肌へのダメージになる可能性があります。

クエン酸＝必ずしも肌にいいとは限りませんね！

まとめ

クエン酸は多く摂取した場合でもそのまま排出されるだけなので、身体に害は少ないとされていますが、過剰摂取は下痢や腹痛などの症状を引き起こすので過剰摂取はしないようにしましょう！

クエン酸は体内に摂取することによって疲労回復や健康にとって良い働きをしてくれます！

柑橘類や梅干しを摂って身体の内側から効果を体感しましょう！

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