こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！

今回は、夏バテ対策について話していきます。

夏バテは暑い季節に体力が低下し、疲れやダルさを感じる状態です。
夏バテの対策として以下のポイントを参考にしてみてください。


① 睡眠の確保

疲労は睡眠時に回復されます。
体が疲れを回復しやすい環境を整えることで、夏バテを予防できます。
特に22時から2時の間は成長ホルモンの分泌が活発になるため、その時間に寝ることをオススメします！


② 適切な水分補給

暑い季節は水分が失われやすくなりますので、十分な水分摂取が必要です。
こまめに水やスポーツドリンクを飲み、脱水症状を予防しましょう。
また、喉が渇く前に水分補給することを心がけましょう。


③ 適度な運動

夏バテしない身体作りは筋トレや有酸素運動が効果的です。
運動は体力を向上させ、夏バテの症状を軽減する効果があります。

ただし、暑い時間帯や強い日差しの下での運動は避け、涼しい時間帯に行うようにしましょう。


④ 心地よい環境の作り方

室温や湿度を調整し、適度な冷房や風通しを心掛けましょう。
また、暑い日の外出時には日除けや帽子、UVカットの対策も行いましょう。


まとめ

夏バテ防止には、

①睡眠の確保
②水分補給
③適度な運動
④環境の作り方

これらのポイントを意識して過ごしましょう！

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