こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！

今回は、ストレッチのメリットについて話していきたいと思います！

ストレッチをしなくても、筋トレしてるから十分健康だからしなくても大丈夫！
と思っている方いらっしゃいませんか？

ストレッチには3つのメリットがあります。

実は、筋トレをしている方でも、ストレッチを行った方が良い理由があるんです！


1.ウォーミングアップ効果が期待できる

筋トレ前にストレッチすることで、身体を温めることができ、怪我の防止にも繋がります。


2.スポーツパフォーマンスアップ向上

ストレッチをすることで、柔軟性か高くなり可動域が広がります。身体の可動域を広げることで、筋トレのパフォーマンスも上がります。

さらに、パフォーマンスが上がるとエネルギー消費も活発化するため、代謝が良くなり太りにくい身体になります。


3.疲労回復を促す

筋トレ後に、ストレッチをすることで使った筋肉がほぐされ、疲労回復を促すことができます。さらに、ストレッチをすることで血の巡りも良くなるため、免疫力の向上にも繋がります。

では、ストレッチは大体どのくらいすれば良いのか？

ストレッチの実施時間は1日15〜30分目安

ストレッチは1箇所だけではなく、まんべんなく全体をほぐすようにしましょう。

身体が硬くてストレッチが苦手だという方は、特にお風呂上がりのストレッチをオススメします。
お風呂上がりは、身体が温かく血行の流れも良いため、身体が伸ばしやすくストレッチしやすい状態です。


まとめ

ストレッチには、①ウォーミングアップ効果②スポーツパフォーマンスの向上③疲労回復を促すなどの、メリットがあります。

ストレッチを習慣化して、身体の調子を整えましょう！

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