こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！

今回は、「ふくらはぎ太くなる原因と対処法」をテーマに話していきます。

［ふくらはぎを細くしたい！］

ダイエット中に、「ふくらはぎが細くならない。
トレーニングをしてふくらはぎが太くなるのは嫌だ！」という悩みは多く出てくる悩みです。

今回はそんな方のために、「ふくらはぎがなぜ太くなるのか」またその対処法、予防法について話していきます。

［ふくらはぎが太くなる原因3選］

1.普段の動作によるふくらはぎの使い過ぎ

ふくらはぎは、普段の歩行や走行などで多く使われる筋肉です。
股関節などが硬いとお尻の筋肉がうまく使えず、十分な歩幅を確保できなくなります。
そして、狭くなった歩幅を広げるため、カラダはふくらはぎの筋肉を使って歩幅を広げようとします。
その結果、歩く距離が増え、「ふくらはぎを使う回数や量」が多くなりふくらはぎが固まってしまうんです。

対処法は、歩幅を無理やりに広げるのではなく、お尻の筋肉が活用できるよう股関節のストレッチやお尻のエクササイズを行うことです！


2.筋肉の萎縮によるふくらはぎの太り方

筋肉が萎縮すると、脂肪が増える傾向があります。
ふくらはぎの筋肉が萎縮する原因としては、運動不足や加齢による筋力低下などが挙げられます。

筋トレを定期的に行い、筋肉を鍛えることで、「筋肉量を増やし、脂肪を減らす」ことが対処法の一つです。


3. 外体重、片足体重による歪み

普段、外体重や片足体重で立っいませんか？
足裏の体重が外側にかかったり、左右差が生まれると、ふくらはぎの外側についている筋肉が使われやすくなります。
結果、ふくらはぎは外側に張り出したり、歪んだりします。

普段の立ち方から意識してみると良いかもしれません。

［まとめ］

以上、ふくらはぎが太くなる原因3つについて話しました。
ふくらはぎの「使い過ぎ・萎縮・左右差」などがふくらはぎが太くなる原因ですが、
本厚木のパーソナルジムReViAでも今回話したふくらはぎの太くなる原因に対して、歩行改善のエクササイズ、ストレッチなど、様々なサポートを行っています！


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