こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！
今回は、「エクササイズ中の汗かきのメリット」をテーマに話していきます。
［汗をかくのはなぜ？］
汗をかくのは、身体の熱を調節するためです。
身体が熱を発生すると、汗腺というところから汗が分泌され、皮膚表面に出ます。その汗が蒸発することで熱を放散し、熱くなった体温を調節します。
［汗はただの水？含まれる成分は？］
汗は、主に体内の水分と塩分から成り立っています。
汗には、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルも含まれていて、身体の神経や筋肉の機能に重要な役割を果たしています。また、汗には、有害な物質を排出するための尿素、乳酸、アンモニアなどの代謝産物も含まれています。
メリット
「健康効果」
エクササイズ中に汗をかくことで、体内の余分な水分や塩分を排出することができます。
このプロセスにより、代謝が促進され、脂肪燃焼、冷え症、そしてライフスタイル病気の予防に役立ちます。
「美容効果」
汗をかき、毛穴の奥深くから汚れや廃棄物を排出することで、肌を引き締め、健康的な肌色を促進することができます。
さらに、代謝が上がることで、肌細胞のターンオーバーを促進し、若々しい肌を維持することができます。
「精神的効果」
運動などによってかく汗は、「エクリン腺」と呼ばれる汗腺から分泌される汗で、いわゆる「良い汗」と呼ばれるものです。
これは自律神経のバランスを整える働きもあるため、気分がリフレッシュされるという効果があります。
また、自律神経が整うことによって質の良い睡眠を得ることができ、ストレス緩和や健康維持といったメリットも得ることができるのです。良い汗はサラサラしていて、成分の99%が水で酸性なのに対し、普段から汗をかく機会がない人は、たんぱく質や脂質などの老廃物が含まれたベタベタした悪い汗をかくことになります。
【まとめ】
運動により普段から汗をかくことは、代謝の促進、美肌効果、自律神経が整うことによるストレス緩和など、多くのメリットがあります。
これらの効果を得るためには、ベタベタした悪い汗ではなく、サラサラとした良い汗をかく必要があります。そのためにも日々の運動で定期的に汗をかく必要があるのです！
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