こんにちは、ReViA（レヴィア）です！
ダイエットをしていると、まず気になるのが「体重」。
しかし、ダイエットとは「体重」を極端に気にしているうちは、まず上手くいかないでしょう。
今回の記事では、ダイエットをしている人向けに、「ダイエットの大きな落とし穴〜体重を気にしすぎる人ほど痩せない〜」というテーマで解説していきます！
ダイエットの大きな落とし穴
たしかに体重の記録は大切です。
浮き沈みが見えるよう視覚化しないと平均値が取れません。
ダイエットアプリなどで体重を毎日記録していけば、体重がだんだん下がっていくことがその平均値によって分かります。
しかし、
多くの人は体重計に乗って「減った！」と喜んで、「増えた・・・」と悲しみ、
この1日の増減で一喜一憂してしまいます。
1日単位で減っていないと気がすまない人も大問題です。
ダイエットには数字よりももっと大事なものがあります！
体重の増減よりも大切なこと
一番大事なのは自分がそれまでどんな行動をとってきたかです！
・あの時アイスを我慢したか。
・あの日仕事が長引いたけどジムに行ったか。
・大好きな家系ラーメンを何週間我慢できたか。
つまりこういうことです。
短期間で変化する体重の増減は大半が「水分の増減」！
そもそも、筋トレをしながらダイエットをした場合、筋肉の方が比重が重いため、脂肪が減っていたり見た目がスリムになっていても体重に表れないことがあります！
また、短期間で見る体重の増減は大半が水分の増減です！
極端な話ですが、仮に体重が増えようが何しようが、見た目がスリムになっていればいいんです！
「昨日よりも体重が増えていた・・・」
こんなことで落胆する必要はありません！当たり前なことです。
人間は水を飲んだり、食べ物を食べたり、排泄したり、汗をかいたりしているので水分の増減があって当たり前なんです！
ちなみに筋トレをすると筋肉に水が行き届くため、一時的にむくみ、体重が増えることも大いにあります。
それでも、どうしても体重が気になってしまう場合は、1日最低でも朝昼晩3回は体重計に乗ること。
1日に何度も測ることで、体の水分が出たり入ったりしていることがわかるので、あまり体重のことが気にならなくなります。
サウナスーツを着てランニングは非効率
ここまでいえばなぜ非効率なのかわかると思います。
もちろん、ランニングをしたことは素晴らしいことです！しかも体重も落ちたとなれば、画期的なダイエット方法だと思うかもしれません。
しかし、このように体重の増減ばかり気にしていては、体脂肪が落ちていないことには気づきません。
ここで落ちた体重は「汗」、つまり水分であって体脂肪が落ちたのではありません！
これはサウナや半身浴も同様です。むくみが取れることと痩せることを同じと考えてはいけません。
ダイエットが成功しているか確認する方法
とはいっても、どのくらいダイエットが成功しているか気になると思います。
その場合は、お腹をつまんで皮下脂肪の厚みを測ってみてください！
これは水分に左右されにくいです。
あとは、毎朝鏡の前で服を脱ぎ、全身写真を撮るようにしてください！
その写真を振り返ってみたときに、ダイエットが成功していれば確実に変化しています。
体重の呪縛から解放された時にダイエットは成功へと向かっていく
いずれにしても、
ダイエットは体重に縛られることから解放され、本当の意味で脂肪が減ることにこだわり始めてからが本番なんです！
しかし実際、ダイエットには「停滞期」もつきものです（汗
これについては次回の記事で解説します！
まとめ
今回の記事のまとめは、
・一番大事なのは体重が増えるまでに自分どんな行動をとってきたか！
・短期間で見る体重の増減は大半が水分の増減！
・サウナスーツを着てランニングして体重が減ったとしても、それは脂肪ではなく「水分（汗）」です！
・お腹をつまんで皮下脂肪の厚みを測ってみる！
・ダイエットは体重に縛られることから解放され、本当の意味で脂肪が減ることにこだわり始めてからが本番！
以上のことを意識してダイエットに取り組んでみてください！
この投稿があなたの参考になれば幸いです^^
それでは、次回の投稿も楽しみにしていてください！
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